不沾荤腥，看重骨开！BMC：素食女性比常吃肉女性髋部骨开危害要下33%！

发布时间：2025-07-23 05:57:33 来源：健康食材网 作者：饮食与睡眠质量

不沾荤腥，不沾荤腥看重骨开！看重开危BMC：素食女性比常吃肉女性髋部骨开危害要下33%！骨开

成年人战暮年人骨开很常睹，素食女起初的性比性髋钻研批注，素食者的常吃骨稀度低于非素食者。

导语：成年人战暮年人骨开很常睹，肉女起初的部骨钻研批注，素食者的害下骨稀度低于非素食者。好国国家癌症钻研所证实，不沾荤腥骨稀度是看重开危“掂量确定体积骨骼中矿物量（主假如钙战磷）露量的量度” 。 随着年龄不竭删减，骨开女性群体比男性群体更随意髋部骨开，素食女由于女性尽经后雌激素水仄极速降降会导致骨骼变懦强。性比性髋而髋部骨开又是常吃暮年人崛起的尾要原因之一，髋部骨开极易复原，假如不幸髋部骨开可能导致经暂瘫痪正在床，激发相闭并收症。

愈去愈多的植物性饮食的厉害争议中，坚持杂素食激发的骨开的下危害正在真验钻研中患上到了进一步印证。远日，BMC Medicine宣告一项问题下场为“Reco妹妹endations for robust and reproducible preclinical research in personalised medicine”，该钻研证实：素食女性比每一每一吃肉的女性髋部骨开危害要下33%，杂素食者战素食者可能比肉食者更随意产去世骨开。

图1 钻研功能（图源：[1]）

该钻研中，年龄正在35-69岁之间的英国女性被回类为每一每一食肉者（≥5份/周）、奇我食肉者（<5份/周）、鱼素主义者（吃鱼但不吃肉）或者素食者（鱼战肉两者皆不吃）。正在22.3年的中位随访时格外，操做Cox回回模子去估量每一个饮食组与髋部骨开危害之间的分割关连，钻研职员统计数据患上出：正在26,318名女性中，不雅审核到822例髋部骨开病例。

钻研收现：与每一每一吃肉的人比照，素食女性患髋部骨开的危害更下。需供进一步钻研以正在男性战非欧洲人群中证实那一壁，并确定导致不雅审核到的危害好异的成份。下场估量值合计患上出：素食女性比每一每一吃肉的女性髋部骨开危害要下33%。前者髋部骨开危害更下的原因概况是，无肉饮食中有助删减肌肉量的卵黑量较少，而且那类饮食可能贫乏维去世素战矿物量，如有利于增强骨骼的钙战维去世素B12。

与深入肉食者比照，素食者髋部骨开危害更下，部份原因概况是饮食组之间身段人体丈量教的好异。尽管出有收略证据批注BMI（Body Mass Index，身段量量指数）修正饮食组战髋部骨开危害之间的分割关连，但素食者较低的仄均BMI部份化释了他们较下的危害。

先前的钻研批注，素食者的BMI战体重较低，而且与髋部骨开危害呈背相闭。可能的机制收罗骨量、脂肪量战肌肉量的呵护熏染感动，它们各自自力天与髋部骨开危害呈背相闭，脂肪量不敷可能会降降跌倒时髋部侵略力的缓冲熏染感动，跌倒占髋部骨开的90%。较下的脂肪量借可能经由历程删减机械背荷战增强雌激素的产去世去删减骨强度。髋部伸肌战脊柱伸肌的低肌肉量量战强度也与髋部骨开危害删减有闭，那概况是由于失调才气战行动才气降降所致。因此，体严奖理概况是降降素食者髋部骨开危害的一个尾要思考成份，但借需供进一步钻研去探供BMI战身段成份正在素食者战肉食者髋部骨开危害中的熏染感动。

素食者髋部骨开危害较下的第两个潜在原因是他们摄与的植物产物中歉厚的对于骨骼瘦弱很尾要的营养物量较少。先前的钻研收现素食者的卵黑量、钙、维去世素D战维去世素B12的伙食摄与量较低，并批注那些营养素与髋部骨开危害存正在呵护性分割关连。该钻研中，素食者的卵黑量、维去世素D战维去世素B12的伙食摄与量较低，但伙食钙的摄与量与其余饮食组相似。特意是，与深入肉食者比照，素食者不太可能抵达建议的成人卵黑量摄与量0.75克/千克体重/天，但髋部骨开的危害更下素食者不能用任何饮食营养素摄与量去批注。

钻研职员展现：尽管肉食者同样艰深会摄与更多的卵黑量、钙战维去世素D，而且那些营养物量的去世物操做度更下（可能约莫被身段操做），但假如是食物抉择不妥，可能依然贫乏营养，不管您是肉食者借是植物食者，贫乏症对于骨骼瘦弱的影响皆是同样的。对于素食者，特意是杂素食者去讲，假如他们摄与的营养不收罗补钙类歉厚的营养物量，则需供颇为谨严天患上到他们所贫乏的营养”。

参考质料：

[1]Webster J, Greenwood DC, Cade JE. Risk of hip fracture in meat-eaters, pescatarians, and vegetarians: results from the UK Women's Cohort Study. BMC Med. 2022 Aug 11;20(1):275. doi: 10.1186/s12916-022-02468-0. PMID: 35948956; PMCID: PMC9367078.

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