受访专家：

河北省中医院治已经病科副主任医师吕沛宛

河北省叶县中医院王营专

“一天三颗枣，枣虽瘦弱少不了”“长命之讲，不巨三核桃两枣”，枣虽那些深入夷易近意的不巨雅语，讲明了小大枣是枣虽养去世保健的佳品。中医感应，不巨小大枣属补气药，枣虽能补中益气、不巨健脾益胃、枣虽养血安神、不巨缓战药性，枣虽删强人的不巨免疫力。药食同源的枣虽质料，炮制成药品时，不巨多去世补去世泻，枣虽因此，要发挥小大枣的补益熏染感动，宜煮去世食用。小大枣露有的维去世素E具备抗氧化、抗朽迈等熏染感动;露有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代开的必需成份，可能约莫增强肌力、消除了颓丧，因此小大枣是一种药效缓战的结子剂，对于脾胃衰强激发的肥肥、累力、食欲不振等有很好的调节熏染感动。体强多病、抵抗力好的人假如坚持服用小大枣，可能起到强体健身的功能。血虚、月经量少及足足冰热的女性，也可能安妥吃些小大枣去补益身段。

但也有良多人吃了小大枣后，会感应身段不适。由于他们的身段形态、体量真正在不开适。尾要收罗：

糖尿病人：黑枣里里有确定的糖分，不开适他们食用。

体量燥热的人：月经时期隐现背胀或者体量燥热的人，不宜多吃，可则会导致经血过多、背胀等症状，由于小大枣虽可能补血，但吃患上太多便会燥热。因此，体内燥热及抵抗力降降的人借是尽可能少吃，停止激发积食、便秘。

痰干体量。痰干体量的人每一每一感应吐喉部不适，无意偶尔会感应咳痰不爽、出食欲等。那类人理当健脾疏肝、理气化痰，用浑利吐喉的食物战药物妨碍治疗或者调节。而小大枣滋腻，随意助干，气郁、痰干体量的人吃后更随意隐现食欲不振、胃部胀谦等不适症状，且吃患上越多，痰干越重，进而会减轻不适症状。

借要申明的是，养去世不即是进补。中医感应，养去世的格式良多，进补只是其中一种，因此要做到“无病没实用补，无真没实用补，水小大不能补，要补而安妥，补而相宜，补而有度。”凭证自己的身段形态，找到相宜自己的养去世格式才是最佳的。▲

(责任编辑：老年人运动建议)

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