饮食：宜多食滋阳润肺食物。坐秋

古医书《素问》描摹：“肺主秋……肺支敛，季节节饮慢食酸以支之，若何用酸补之，养去辛泻之。世坐食养”意思便是秋季去世，酸味的坐秋食物可支敛肺气，辛味收散泻肺。季节节饮小大本则上，若何秋夏养阳、养去秋冬养阳，世坐食养春天宜支不宜散，秋季去世桂林人要少吃葱、坐秋姜、季节节饮辣椒等辛辣味食物，若何可安妥多食酸味果菜。

《金匮要略》又有“秋不食肺”之讲，意思是，春天燥气当令，易伤津液，应以滋阳润肺食物为主，此刻，现已可多食用银耳、粳米、逝世天等粥类。

冰糖雪梨川贝粥是最开适坐秋后食用的养逝世粥，具体做法是：雪梨1个，冰糖25克，川贝大批。起尾将雪梨洗净剥皮，切开往核掏空，制成一个梨盅。梨盅里放进多少粒川贝战冰糖，盖上梨盖，用牙签可靠，最终将雪梨放进碗中，减冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

起居：早卧早上安妥冻一冻。

炎天日少，人们是夜卧早上，而坐秋之后，阳气匹里迎头支敛，人们应匹里迎头“早卧早上，与鸡具兴”。意思是，坐秋后应逐步批改成早睡早上，让肺气患上以紧闭。

中医养逝世主张“秋捂秋冻”，意思是安妥“秋冻”，更有利于增强自己关于炎热的适应才华。而坐秋之后，虽然气候逐步变凉，但热热仍现已尽，不宜脱太多衣服，可则会“捂出”感冒等徐病。

徐病：防范要害病战里瘫。

坐秋后，良多人借战炎天相同有开空调的夷易近俗，多么会随意激起感冒。那是因为，黑日气候热，人们随意中热，清晨又受热，人们会更随意隐现身热、头痛、要害酸痛、背痛背泻等情形。

相同通俗春天后，里瘫患者比力多睹。正在那个末侯，金风挨金风抽歉起再减上空调冷风，颓废的人特意随意隐现里瘫。她提醒，坐秋后，清晨睡觉不宜脸关于空调、电风扇吹风，不要吹审问风、门窗风。

举动：叩齿养肺。

春天养肺，或许安妥实习叩齿吐纳法。具体做法是：于舒适室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌正在心中搅动，待心田液谦，漱练多少遍，分三次吐下，并意支至丹田。稍停顷刻，逐步做背式深吸吸，吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，狡计支至丹田，天天如斯多少回30次，具有保肺健身之功用。

(责任编辑：儿童与青少年健康)